1. Jag påstår att alla kan träna upp sin självkänsla. Vad anser du om det?
Svar: Ja klart alla kan träna upp sin självkänsla, det är som att träna konditionen. Ju mer du springer desto bättre blir din kondition, men om du slutar springa och bara sitter hemma så blir konditionen sämre. Samma med självkänslan, tränar du självkänslan så blir den bättre, genom att testa skriva en bok om vad du är bra på, då kan man alltid läsa den varje gång man känner sig dåligt, eller gå ut och spela fotboll och tro på dig själv, våga göra dom sakerna du inte brukar göra, och då blir du automatiskt bättre. Men om du nu sitter hemma och inte vågar göra något så blir din självkänsla sämre och du mår också sämre.
2. Hur skulle du vilja att skönhetsidealen såg ut?
Svar: Helt ärligt så gör det inget att det finns något skönhetsideal, men tycker att vissa överdriver när dom säger såhär är man perfekt, ingen är perfekt, alla är olika och i mina ögon kan Shrek se bra ut för mig medan Megan Fox ser ful ut. Alla är inte lika och därför finns det inte någon som är perfekt för alla, för man tycker olika.
Sen så gör det inte när vissa företag försöker sälja massa proteinbarer och sådant, dom vill bara tjäna pengar på ett smart sätt som alla andra vill, deras sätt och om det inte fungerar så är det ens eget fel att köpa de och tro att det ska fungera, man kan inte tro på allt som finns på internet.
Och för mig är det inte så att alla tjejer ska ha smalaste kropparna och ha 2meter långa ben som dom visar på nätet, utan det ska vara tjejer med kurvor, större eller en medium röv och kanske större och medium bröst, man ska vara naturlig, inte svälta för att få den såkallade ''perfekta'' kroppen som vissa tycker.
Just nu så börjar de bli bättre med skönhetsidealen eftersom mer företag börjar vissa tjocka människor, olika hudfärger, helt enkelt olika personer och till och med handikappade har dom börjat med. Och då tror jag att man får bättre självkänsla och självförtroende om man just nu är en av dom andra och ser någon som sig där på reklam och nätet, då tänker man '' han är ju som mig'' och då mår man bättre och är lite stolt att man har samma kropp som en kändis.
3. Vad har du för ansvar gentemot andras självkänsla?
Svar: Jag och alla andra människor har ett ansvar för andras självkänsla, om man ser någon som har huvudet nere hela tiden och mår dåligt ska man klart hjälpa den, och vara med den. Man ska lyssna på vad personen tycker och vill och om man nu har en nära vän som är kanske överviktig och man har den sexigaste kroppen så ska man inte gå runt och säga kolla mina sixpack osv.. eftersom den andra inte har de och då blir den kanske ledsen.
Men om jag istället säger något snällt så blir den andra klart gladare och ökar sin självkänsla.
4. Vad har du för ansvar gentemot din egen självkänsla?
Svar: Min självkänsla är så som jag vill att den ska va och därför har jag ett rätt så stort ansvar om min egna självkänsla eftersom jag bestämmer ju hur jag ska va.
En sak som jag gör är att inte ta åt sig, säger någon något till mig så säger jag tillbaks eller så skrattar jag. Men om jag nu skulle ta åt mig och någon säger å va tjock du är så skulle jag se mig själv varje dag i spegeln och kolla i flera timmar och säga vad är felet och till och med kanske börja banta eller skada sig själv.
Om jag nu får ett E i ett prov och min kompis får ett A, så bryr jag mig inte, jag är jätte glad för honom och undrar vad han skrev och sånt så man sen lär sig till nästa gång. Det är många som blir ledsna och avundsjuka men man lär sig utav sina misstag och va glad istället för arg på din kompis.
5. Skriv fem bra saker med dig själv.
Jag är bra på fotboll, lyssna, omtänksam, vara en bra kompis och finnas där om någon behöver en.
Visar inlägg med etikett Idrott. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Idrott. Visa alla inlägg
torsdag 9 april 2015
torsdag 12 februari 2015
Idrott Isvak
Idrott
Att bedriva friluftsliv på isen kan både vara både härligt och farligt. Kan va en skön dag och man vill gå ut på den farliga isen, men det finns vissa saker man behöver ta med och veta innan man går ut på isen, en bra utrustning och bra kläder är en del av dom men sen så finns det mer saker.
Sen när man går ut i isen måste man veta vad det är för sorts is så det inte händer en onödig olycka för man gör något fel. Men iallafall här finns några issorter.
Nyis = Det är när vattnet precis blivit till is och då är den bara några centimer tjock och är genomskinlig, man ska alltid vara försiktig med nyis för den är inte hållbar, den kan gå sönder när som helst. Nyisen finns på insjöar.
Vårisen = Vårisen kommer på våren och därför kallar man det för våris. Isen har försämrats för när solen skiner så blir ytan sämre och även underifrån kan den bli sämre för det kan finnas varma strömmar som åkt igenom och värmt upp den.
Kärnisen = Det är den starkaste isen utav alla och den består bara utav vatten. När kärnisen är 3cm tjock kan den bära en fullvuxen människa men man ska va som säkrast och vänta tills den blir 10cm tjock. Men det finns olika namn till kärnis och det är när den är på olika sorters vatten, som när den är i sötvatten så är den bara 3cm, och därför är det bra att kunna veta vad det är för is så man är säkrast.
Havs is = Som man hör på namnet finns isen på havet, och när den är som tjockast är den längst in mot land och därför ska man vara så nära landet, ju mer ut man går, desto mindre blir den.
Utrustning
Nu är de dags för att berätta om vad man ska ha med sig när man går ut på isen för att kunna va så säker som möjligt, en ispik behöver man för att kunna mäta tjockleken på isen och isdubbar behöver man också ifall man skulle ramla i vattnet och då blir det lättare att komma upp. Sen är det alltid bra att ha en vän med dig för om du skulle ramla i så skulle han kunna hjälpa dig eller ropa på hjälp. 3 kvar till och det är en mobiltelefon, så man kan ringa 112 och få hjälp, en flytväst så du kan hålla dig i vattnet ifall du inte är en bra simmare, vem som helst kan få en chock, och en visselpipa är också bra så kan du vissla så någon nära dig kan höra dig.
Kläder
Du kan inte ha utrustningen utan rätt kläder, och det är bra att följa lager på lager metoden, så man är varm, först börjar du med närmast intill kroppen och då ska man ha ett plagg som är som en mur mot fukten, så fukten inte kommer på kroppen. Sen ska du såklart försöka va torr alltid så du inte blir blött och fryser inuti. Sen beror det på vädret för om det är jätte kallt kan man ta på sig ett underställ, både för benen och över, det finns också olika material för underställ och man ska inte ha på sig ett med bomull för det suger åt sig fukt. När man är klar med det tar man på sig en varm fleece tröja så det håller dig varm och torr. Till sist kan man ta en varm vinterjacka, för den är vattentät. Men glöm inte att skydda huvudet och fötterna, för det är dom 2 viktigaste kroppsdelerna vi har, så en varm mössa och 2 par strumpor + något extra par ifall dom blir blöta. Händerna är också bra att värma och då kan du ta ett par bra tjocka vantar.
Om du är ute på isen och ramlar i vattnet så ska du försöka gå upp så snabbt som möjligt för ju mer du är i vattnet desto kallare blir det, och om jag har rätt så klarar inte en människa mer än 5 minuter i iskallt vatten. När du ska gå upp så vänder du dig till det håll du kom ifrån eftersom du vet att det har hållt dig hela vägen. Om du har någon visselpipa eller en torr mobil som fungerar så kan du antingen vissla eller ringa 112. När du gör det ska man inte få panik och för att inte få panik ska man andas djupt och lugnt för att få mer syre in i kroppen. När du sen känner att isen håller dig så ska du ta fram dina isdubbar och sätta ner dom i isen. Dra dig upp och använd bena, ett armtag för varje gång du kommer längre upp. För om du släpper båda armarna så kan du bara ramla ner igen. När du sen kommit upp på isen ska du lyfta dina ben och inte låta dom va kvar i vattnet, fortsätt sen kryp sakta så du inte går upp snabbt och ramlar igen.
Det kan vara så att du är med din kompis och om han råkar ramla så ska du först ringa efter hjälp, inte försöka hjälpa han först! Du ska krypa sakta och fördela din vikt på mer än ett ställe. När du sen krypt till din kompis så ska du använda den förlängda armen, en pinne eller din jacka som han kan dra i, du ska inte sträcka dig ut för om man är i chock kan din kompis dra dig ner för han är rädd. När du sen fått upp han måste du låta han ta väck sina blöta kläder och ta på sig varma torra kläder.
Tänker man på detta jag har sagt så är man välförberedd och man kan njuta av den friska luften!
Att bedriva friluftsliv på isen kan både vara både härligt och farligt. Kan va en skön dag och man vill gå ut på den farliga isen, men det finns vissa saker man behöver ta med och veta innan man går ut på isen, en bra utrustning och bra kläder är en del av dom men sen så finns det mer saker.
Sen när man går ut i isen måste man veta vad det är för sorts is så det inte händer en onödig olycka för man gör något fel. Men iallafall här finns några issorter.
Nyis = Det är när vattnet precis blivit till is och då är den bara några centimer tjock och är genomskinlig, man ska alltid vara försiktig med nyis för den är inte hållbar, den kan gå sönder när som helst. Nyisen finns på insjöar.
Vårisen = Vårisen kommer på våren och därför kallar man det för våris. Isen har försämrats för när solen skiner så blir ytan sämre och även underifrån kan den bli sämre för det kan finnas varma strömmar som åkt igenom och värmt upp den.
Kärnisen = Det är den starkaste isen utav alla och den består bara utav vatten. När kärnisen är 3cm tjock kan den bära en fullvuxen människa men man ska va som säkrast och vänta tills den blir 10cm tjock. Men det finns olika namn till kärnis och det är när den är på olika sorters vatten, som när den är i sötvatten så är den bara 3cm, och därför är det bra att kunna veta vad det är för is så man är säkrast.
Havs is = Som man hör på namnet finns isen på havet, och när den är som tjockast är den längst in mot land och därför ska man vara så nära landet, ju mer ut man går, desto mindre blir den.
Utrustning
Nu är de dags för att berätta om vad man ska ha med sig när man går ut på isen för att kunna va så säker som möjligt, en ispik behöver man för att kunna mäta tjockleken på isen och isdubbar behöver man också ifall man skulle ramla i vattnet och då blir det lättare att komma upp. Sen är det alltid bra att ha en vän med dig för om du skulle ramla i så skulle han kunna hjälpa dig eller ropa på hjälp. 3 kvar till och det är en mobiltelefon, så man kan ringa 112 och få hjälp, en flytväst så du kan hålla dig i vattnet ifall du inte är en bra simmare, vem som helst kan få en chock, och en visselpipa är också bra så kan du vissla så någon nära dig kan höra dig.
Kläder
Du kan inte ha utrustningen utan rätt kläder, och det är bra att följa lager på lager metoden, så man är varm, först börjar du med närmast intill kroppen och då ska man ha ett plagg som är som en mur mot fukten, så fukten inte kommer på kroppen. Sen ska du såklart försöka va torr alltid så du inte blir blött och fryser inuti. Sen beror det på vädret för om det är jätte kallt kan man ta på sig ett underställ, både för benen och över, det finns också olika material för underställ och man ska inte ha på sig ett med bomull för det suger åt sig fukt. När man är klar med det tar man på sig en varm fleece tröja så det håller dig varm och torr. Till sist kan man ta en varm vinterjacka, för den är vattentät. Men glöm inte att skydda huvudet och fötterna, för det är dom 2 viktigaste kroppsdelerna vi har, så en varm mössa och 2 par strumpor + något extra par ifall dom blir blöta. Händerna är också bra att värma och då kan du ta ett par bra tjocka vantar.
Om du är ute på isen och ramlar i vattnet så ska du försöka gå upp så snabbt som möjligt för ju mer du är i vattnet desto kallare blir det, och om jag har rätt så klarar inte en människa mer än 5 minuter i iskallt vatten. När du ska gå upp så vänder du dig till det håll du kom ifrån eftersom du vet att det har hållt dig hela vägen. Om du har någon visselpipa eller en torr mobil som fungerar så kan du antingen vissla eller ringa 112. När du gör det ska man inte få panik och för att inte få panik ska man andas djupt och lugnt för att få mer syre in i kroppen. När du sen känner att isen håller dig så ska du ta fram dina isdubbar och sätta ner dom i isen. Dra dig upp och använd bena, ett armtag för varje gång du kommer längre upp. För om du släpper båda armarna så kan du bara ramla ner igen. När du sen kommit upp på isen ska du lyfta dina ben och inte låta dom va kvar i vattnet, fortsätt sen kryp sakta så du inte går upp snabbt och ramlar igen.
Det kan vara så att du är med din kompis och om han råkar ramla så ska du först ringa efter hjälp, inte försöka hjälpa han först! Du ska krypa sakta och fördela din vikt på mer än ett ställe. När du sen krypt till din kompis så ska du använda den förlängda armen, en pinne eller din jacka som han kan dra i, du ska inte sträcka dig ut för om man är i chock kan din kompis dra dig ner för han är rädd. När du sen fått upp han måste du låta han ta väck sina blöta kläder och ta på sig varma torra kläder.
Tänker man på detta jag har sagt så är man välförberedd och man kan njuta av den friska luften!
onsdag 26 februari 2014
Idrottslektion - Styrketräning
1. Triceps Plankan, Där tränar man magen, ryggen, triceps och armar.
Variera svårighetsgraden med att bara stå i plankan utan att gå upp och ned.
• Lägg dig på mage och lyft upp dig med underarmarna och tårna.• Sedan går du upp med en arm i taget och ställer dig som om du ska göra en armhävning.• Sedan går du ner igen och repetera.
2. Tålyft, tränar vaderna.
• Man ställer sig på tå och går sedan ner igen och upprepar.
3. gummiband, framåt axeln
Variera svårighetsgraden genom att stå på olika ställen på gummibandet, ju närmre de handtag du inte håller i, desto lättare blir det.
• Du står med ena foten på gummibandet, variera hur långt in på gummibandet beroende på hur stark och hur lång du är.
• Lyft armen framåt uppåt och håll den rak hela vägen.
• Sänk handen långsamt igen, upprepa.
4. sit-ups, tränar magen
Variera svårighetsgraden genom att hålla händerna vid bröstet/rakt fram eller uppåt, om du har händerna uppåt blir det tyngst.
Det blir ännu jobbigare ifall du bara håller dig i mellanläget, alltså inte går ner för djupt eller upp för högt.
• Börja med att du ligger på rygg, har fötterna i marken med knäna uppåt.
• Lyft överkroppen mot knäna och gå sedan tillbaka.
• upprepa
5. squats tränar rumpan, knän och lår
• Börja med att du står rakt.
• Böj dig ner som om att du skulle sätta dig ner på huk.
• Res dig igen, upprepa.
6. armhävningar breda, tränar bröstmuskler
Om du vill få det lättare står du på knäna istället för tårna.
• Börja med att du lägger dig på mage.
• stöd dig på på tårna och på händerna med brett i mellan händerna.
• bör armarna och sedan sträcker du dem raka, upprepa.
7. gummiband, åt sidan, tränar axeln
Variera svårighetsgraden genom att stå på olika ställen på gummibandet, ju närmre de handtag du inte håller i, desto lättare blir det.
• Ställ dig på gummibandet med ena foten. Variera vart du står med hur tungt du vill ha det.
• Sedan lyfter du handen utåt åt sidan.
• Uppåt och sakna ned.
8. sit-ups åt sidan, tränar sidmusklerna
Variera svårighetsgraden genom att hålla händerna vid bröstet/rakt fram eller uppåt, om du har händerna uppåt blir det tyngst.
Det blir ännu jobbigare ifall du bara håller dig i mellanläget, alltså inte går ner för djupt eller upp för högt.
• Börja med att du ligger på rygg, har fötterna i marken med knäna uppåt.
• Lyft överkroppen ut åt sidan.
• Gå tillbaka.
• Lyft överkroppen åt andra sidan.
• Upprepa.
9. triceps armhävningar
Om du vill få det lättare står du på knäna istället för tårna.
• Börja med att du lägger dig på mage.
• stöd dig på på tårna och på händerna med smalt i mellan händerna.
• bör armarna och sedan sträcker du dem raka, upprepa.
10. rygglyft, tränar ryggen
Variera svårighetsgraden genom att hålla händerna bakåt, utåt eller framåt, framåt så blir det tyngst.
• Lägg dig på magen.
• Lyft överkroppen uppåt.
• Armarna ska vara ovanmark.
onsdag 12 februari 2014
Läxan med Åkulla
Part 1
Imorgon så är dagen vi ska till Åkulla, har hört att det ska bli mycket snö men inte så kallt. Så jag tänker ta ett par underställ för hela kroppen, både byxunderställ och underställsmage tror jag man säger (inte säker), understället håller värmen och absorberar svett och vatten, och den värmer väldigt bra! Materialet på understället är såklart polyester. Jag tänkte att jag inte ska ha för mycket kläder på mig, vill ju inte dö av värme. Så jag tänkte ta på mig ett par mjukisbyxor över byxunderstället och sedan en fleecetröja. Som tur har fleecetröjan dragkedjor så jag kan knäppa upp den om det blir för varmt och stänga den om det blir kallt. Jag tar på mig det eftersom fleece absorberar svett också, och håller värmen ganska bra! och om det nu skulle bli för varmt, så kan jag bara knäppa upp den.. Jag hade tänkt ha på mig 2 par strumpor, först en sportstrumpa och sedan en raggarstrumpa över, ifall det övre lagret blir blött så kan jag bara ta av det. Så har jag torra och varma strumpor istället för blöta och kalla. Över fleecetröjan tänkte jag ha en jacka. Tjock och varm, sedan en mössa eftersom man blir kallare på huvudet än andra delar. Jag tänker också ta 2 par vantar, ett par mindre och ett par tjockare över, samma sak med strumporna, ifall dom blir blöta, kan jag bara byta. Det första lagret på vantarna ska vara smalare eftersom när jag ska bygga vinterskydd och sådant så kan jag inte göra det med feta vantar. Jag tänker också ha på mig ett par vinterskor, varma och blir inte blöta, sedan så är jag nog klar!
Part 2
Nu är jag tillbaks från Åkulla, det var jättekul men nu är det dags att spekulera om mina kläder var bra eller dåliga. Jag tycker att dom var kanon! jag använde allt jag sa att jag skulle ha, och det var smart gjort utav mig att just ha det klädvalet jag bestämde innan. Resultaten kunde jag se eftersom jag ramlade tusentals gånger utan att bli blöt, mitt andra lager på strumporna blev blöta och då tog jag bara bort dom och fortsatte! Det hände några gånger att jag blev varm, då bara knäppte jag upp dragkedja på min jacka som är så enkelt att göra, hade inte heller mycket med mig så det var inte tungt att bära. Vädret var kanon och det var jättekul! längtar tills nästa gång.
Imorgon så är dagen vi ska till Åkulla, har hört att det ska bli mycket snö men inte så kallt. Så jag tänker ta ett par underställ för hela kroppen, både byxunderställ och underställsmage tror jag man säger (inte säker), understället håller värmen och absorberar svett och vatten, och den värmer väldigt bra! Materialet på understället är såklart polyester. Jag tänkte att jag inte ska ha för mycket kläder på mig, vill ju inte dö av värme. Så jag tänkte ta på mig ett par mjukisbyxor över byxunderstället och sedan en fleecetröja. Som tur har fleecetröjan dragkedjor så jag kan knäppa upp den om det blir för varmt och stänga den om det blir kallt. Jag tar på mig det eftersom fleece absorberar svett också, och håller värmen ganska bra! och om det nu skulle bli för varmt, så kan jag bara knäppa upp den.. Jag hade tänkt ha på mig 2 par strumpor, först en sportstrumpa och sedan en raggarstrumpa över, ifall det övre lagret blir blött så kan jag bara ta av det. Så har jag torra och varma strumpor istället för blöta och kalla. Över fleecetröjan tänkte jag ha en jacka. Tjock och varm, sedan en mössa eftersom man blir kallare på huvudet än andra delar. Jag tänker också ta 2 par vantar, ett par mindre och ett par tjockare över, samma sak med strumporna, ifall dom blir blöta, kan jag bara byta. Det första lagret på vantarna ska vara smalare eftersom när jag ska bygga vinterskydd och sådant så kan jag inte göra det med feta vantar. Jag tänker också ha på mig ett par vinterskor, varma och blir inte blöta, sedan så är jag nog klar!
Part 2
Nu är jag tillbaks från Åkulla, det var jättekul men nu är det dags att spekulera om mina kläder var bra eller dåliga. Jag tycker att dom var kanon! jag använde allt jag sa att jag skulle ha, och det var smart gjort utav mig att just ha det klädvalet jag bestämde innan. Resultaten kunde jag se eftersom jag ramlade tusentals gånger utan att bli blöt, mitt andra lager på strumporna blev blöta och då tog jag bara bort dom och fortsatte! Det hände några gånger att jag blev varm, då bara knäppte jag upp dragkedja på min jacka som är så enkelt att göra, hade inte heller mycket med mig så det var inte tungt att bära. Vädret var kanon och det var jättekul! längtar tills nästa gång.
fredag 11 januari 2013
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)